Salud mental masculina en México: causas, estigmas y soluciones
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado que la depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo, afectando por igual a hombres y mujeres. Sin embargo, las estadísticas de suicidio revelan una dura realidad: cada minuto muere un hombre por suicidio.
En México, los datos del INEGI reflejan que el 81.1% de los suicidios son cometidos por hombres, frente al 18.9% de las mujeres. A pesar de los avances en la apertura del diálogo sobre salud mental, muchos hombres continúan evitando buscar ayuda, enfrentando sus problemas en soledad y sin el apoyo adecuado.
La salud mental masculina: un tema de salud pública en México
Los hombres tienden a enfrentar una vida más corta, con una expectativa de vida seis años y medio menor que la de las mujeres, debido a comportamientos de riesgo como el abuso de sustancias, la falta de ejercicio, malos hábitos alimenticios y la ausencia de revisiones médicas anuales. Estos factores no solo ponen en riesgo su salud, sino que también afectan a mujeres, niños y a otros varones. Es por eso que los especialistas hacen un llamado urgente para cambiar la forma en que la sociedad ve la salud mental masculina y eliminar los tabúes que impiden que los hombres busquen ayuda.
Barreras culturales y sociales para la salud mental
Dinorah Fonseca, gerente médico de Exeltis México, explica que las razones detrás de la falta de atención en los hombres son principalmente los estereotipos de género y el estigma social. En muchas culturas, incluida la mexicana, se valora la “fortaleza” masculina, lo que crea una presión para que los hombres oculten su vulnerabilidad. A esto se suma la falta de educación sobre salud mental, el limitado acceso a servicios y la presión de las expectativas familiares, que minimizan los problemas emocionales de los hombres.
¿ Qué es la neuronutrición?
Rebeca Pascacio, psiquiatra experta en Neurociencias y Neuronutrición, destaca la importancia de incorporar la alimentación en el cuidado de la salud mental. La Neuronutrición busca equilibrar la dieta para apoyar directamente la función cerebral, mejorando el estado de ánimo, la claridad mental y la resiliencia.
El uso de nutracéuticos como los omegas 3 EPA, el L-metilfolato y el L-triptofano puede ser clave para reducir la inflamación cerebral, proteger las neuronas del envejecimiento y mejorar el control emocional, lo que podría tener un impacto positivo en el bienestar de los hombres.
Recomendaciones para mejorar la salud mental masculina
- Normalizar la identificación de necesidades de salud mental: Es fundamental que los hombres tomen un tiempo para reconocer las necesidades de su salud mental, desde las biológicas hasta las socio-culturales.
- Crear redes de apoyo y buscar ayuda: Es vital que los hombres busquen apoyo de profesionales de salud mental sin miedo a ser juzgados o a ser considerados débiles.
- Adoptar la Neuronutrición como herramienta de bienestar: Integrar nutrientes clave en la dieta puede fortalecer tanto la salud mental como emocional, ofreciendo una alternativa accesible y efectiva para el cuidado integral de los hombres.
Rebeca Pascacio mencionó que es fundamental que la sociedad cambie su enfoque hacia la salud mental masculina, creando un entorno donde los hombres se sientan seguros y apoyados para pedir ayuda. Solo entonces podrán superar los obstáculos culturales y sociales que les impiden cuidar de su bienestar mental de manera adecuada.
Crédito: Publimetro México